关节炎需要注意些什么才好

关节炎患者需注意关节保护、合理运动、饮食调整、体重控制及规范用药等事项。关节炎可能与关节退变、免疫异常、感染等因素有关，表现为关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

1、关节保护

避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站。减少爬楼梯、提重物等增加关节负荷的活动。寒冷季节注意关节保暖，可使用护膝、护腕等辅助工具。居家环境应减少地面障碍物，防止跌倒。

2、合理运动

选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每周锻炼3-5次，每次20-30分钟。运动前充分热身，运动后做拉伸放松。急性发作期需暂停运动，以休息为主。太极拳、八段锦等柔缓运动有助于改善关节灵活性。

3、饮食调整

适量增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及含硫化合物的西蓝花、洋葱等食物。补充维生素D和钙质，如牛奶、豆制品。限制高嘌呤食物摄入，如动物内脏、浓肉汤。避免过量饮酒和含糖饮料。

4、体重控制

体重指数应控制在18.5-23.9之间，每减轻1公斤体重可降低膝关节4公斤负荷。通过饮食管理和运动相结合的方式缓慢减重，避免快速减肥导致肌肉流失。定期监测体重变化，保持长期稳定。

5、规范用药

遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等抗炎镇痛药，或硫酸氨基葡萄糖胶囊等软骨保护剂。不可自行增减药量或更换药物。定期复查肝肾功能，观察药物不良反应。配合物理治疗如超声波、红外线照射等辅助疗法。

关节炎患者应建立规律作息，保证充足睡眠。保持乐观心态，可通过冥想、音乐疗法缓解焦虑情绪。定期进行关节功能评估，记录症状变化。出现关节畸形、持续夜间痛或发热等症状时需及时就医。日常可尝试温水浴、热敷等方式缓解关节僵硬感，但避免温度过高导致烫伤。