运动完心脏不舒服

运动后心脏不适可能是生理性反应，也可能与潜在心脏疾病有关，常见原因包括心肌暂时缺氧、心律失常或冠状动脉供血不足等，若伴随胸痛、呼吸困难或晕厥应立即就医。

运动过程中心脏需向全身输送更多血液，可能导致暂时性心肌缺氧引发胸闷或刺痛，尤其在高强度训练后易出现，适当休息与缓慢深呼吸有助于缓解。长期缺乏锻炼者突然运动时交感神经兴奋，可能引起窦性心动过速或早搏，表现为心慌或心悸，控制运动强度并逐步适应可改善。高温环境下运动大量出汗导致电解质紊乱，可能干扰心脏电生理活动引发心律异常，及时补充含电解质水分很重要。冠状动脉狭窄患者运动时心肌供血不足易诱发心绞痛，疼痛可能放射至左肩或下颌，需通过心电图和冠脉造影明确诊断。心肌炎或心力衰竭患者在运动后可能出现持续性胸痛与气促，这种情况需要心脏超声和心肌酶谱检查排除器质性病变。

运动前应进行充分热身活动避免心脏负荷骤增，选择与自身体能匹配的运动项目并保持规律锻炼习惯。运动中通过心率监测设备控制靶心率范围，出现不适立即停止活动并采取坐姿休息。日常饮食注意补充钾镁等矿物质维持电解质平衡，避免空腹或饱餐后立即运动。若反复出现运动后心脏不适伴有头晕或冷汗，须尽早就医进行动态心电图和运动负荷试验评估心脏功能。