月经期间容易发胖吗

月经期间通常不会直接导致发胖，但可能因激素变化、水肿或食欲增加出现暂时性体重波动。

月经期间体内雌激素和孕激素水平变化可能影响水分代谢，部分女性会出现轻度水肿现象，导致体重短暂增加。这种水肿多集中在腹部和四肢，通常在月经结束后随着激素水平恢复而消退。同时黄体期升高的孕激素可能刺激食欲，尤其对高糖高脂食物产生渴望，若未控制进食量可能造成热量摄入过多。部分女性因经期不适减少活动量，基础代谢率略有下降，但整体对体重影响有限。

经期体重增加多为生理性原因，建议选择富含钾的香蕉、菠菜等食物帮助平衡钠水平，减少高盐食品摄入可缓解水肿。适当进行散步、瑜伽等低强度运动有助于促进血液循环。若月经结束后体重仍未回落或持续增长，需考虑是否存在多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等病理因素，建议记录月经周期与体重变化数据供医生参考评估。

经期应注意保持均衡饮食，避免过度限制或放纵进食，每日保证7-8小时睡眠有助于稳定激素水平。可穿着宽松衣物减少腹部压迫感，使用热敷缓解腹胀不适。若出现持续异常的体重增加或严重水肿，建议及时到妇科或内分泌科就诊排查潜在疾病。