健脾胃的穴位在哪

健脾胃的穴位主要有足三里、中脘、脾俞、胃俞、公孙等穴位。

1、足三里

足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处。该穴位属于足阳明胃经，具有调理脾胃、补中益气的功效。按摩足三里有助于改善消化不良、胃痛、腹胀等症状。可采用拇指按压或艾灸的方式刺激该穴位，每次持续3-5分钟，以局部酸胀感为宜。

2、中脘

中脘位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。该穴位是任脉与胃经的交会穴，主治胃脘痛、呕吐、呃逆等胃肠疾病。刺激中脘穴可通过指压或温灸的方式，有助于促进胃肠蠕动，缓解脾胃虚弱引起的食欲不振。操作时需注意力度适中，避免过度按压。

3、脾俞

脾俞位于背部，第11胸椎棘突下旁开1.5寸处。该穴位属足太阳膀胱经，是脾脏的背俞穴，具有健脾和胃、利湿升清的作用。适用于治疗腹胀、腹泻、水肿等脾虚症状。可采用掌根按揉或拔罐的方式刺激该穴，操作时需保持体位舒适，避免用力过猛。

4、胃俞

胃俞位于背部，第12胸椎棘突下旁开1.5寸处。该穴位是胃的背俞穴，与脾俞相邻，主治胃脘痛、肠鸣、消化不良等症。刺激胃俞穴可配合脾俞穴共同操作，通过推拿或艾灸能增强脾胃运化功能。操作时需注意保暖，避免受凉。

5、公孙

公孙位于足内侧缘，第1跖骨基底前下方凹陷处。该穴位属足太阴脾经，通冲脉，具有健脾化湿、和胃止痛的功效。适用于治疗胃痛、呕吐、泄泻等脾胃病症。可用拇指掐按或艾条悬灸的方式刺激该穴，每日1-2次，配合足三里效果更佳。

日常可通过规律按摩上述穴位帮助调理脾胃功能，建议在专业中医师指导下进行操作。同时需注意饮食规律，避免生冷油腻食物，适当食用山药、红枣、小米等健脾食材。保持适度运动如八段锦、太极拳等也有助于增强脾胃运化能力。若脾胃不适症状持续或加重，应及时就医诊治。