孕期禁忌的水果有哪些

孕期没有绝对禁忌的水果，但部分水果需要控制摄入量或根据自身情况谨慎食用，主要有山楂、桂圆、荔枝、榴莲、柿子等。

一、山楂

山楂味道酸甜，能刺激食欲，但其中所含的一些成分可能会促使子宫平滑肌收缩。对于有先兆流产史或处于孕早期的孕妇，过量食用山楂可能增加不适风险。孕妇偶尔吃一两颗山楂制品通常无妨，但应避免一次性大量食用山楂或饮用浓山楂汁。

二、桂圆

桂圆性质偏温，且含糖量较高。孕妇体质多偏热，过量食用桂圆可能助热动血，引起或加重口干、便秘、甚至胎动不安等情况。对于本身体质偏热或患有妊娠期糖尿病的孕妇，更应严格控制桂圆的摄入量，建议浅尝辄止。

三、荔枝

荔枝含糖量极高，大量食用可能导致血糖快速升高，增加妊娠期糖尿病的风险。同时，空腹或一次性食用过多荔枝，可能引发突发性低血糖反应，出现头晕、乏力等症状。孕妇食用荔枝应适量，建议在两餐之间少量食用，并注意监测血糖变化。

四、榴莲

榴莲热量和糖分含量都极高，属于高升糖指数水果。过量食用不仅容易导致体重增长过快，增加巨大儿风险，还可能引起血糖波动和便秘。孕妇若喜好榴莲，应将其作为“甜品”对待，严格控制每次的食用量，例如一次只吃一小瓣。

五、柿子

柿子，尤其是未完全成熟的柿子，含有较多的鞣酸。鞣酸容易与食物中的铁、钙等矿物质结合，影响营养物质的吸收。空腹食用大量柿子还可能增加形成胃柿石的风险，引起胃肠不适。孕妇食用柿子应选择完全成熟的，并避免空腹和与高蛋白食物同食。

孕期饮食的核心是均衡与多样，水果是维生素、矿物质和膳食纤维的良好来源。建议孕妇每天摄入200-350克新鲜水果，种类尽量丰富，优先选择苹果、梨、橙子、蓝莓、草莓等糖分相对适中、性质温和的品种。食用任何水果都应清洗干净，适量为宜。对于有妊娠期糖尿病或血糖偏高的孕妇，应在营养师指导下选择低糖水果并严格控制分量。如果在食用某种水果后出现皮疹、腹泻、腹痛等不适，应立即停止并咨询医生。保持饮食清淡，多喝水，定期产检，是保障孕期健康的基础。