怎么知道自己是不是内分泌失调

内分泌失调可通过激素检测、症状观察、影像学检查等方式综合判断。常见表现包括月经紊乱、痤疮反复、体重异常波动、情绪不稳定等，可能与下丘脑-垂体-靶腺轴功能异常、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征等因素有关。

1、激素检测

通过血液检查测定性激素六项、甲状腺功能、皮质醇等指标是确诊核心依据。促卵泡激素与黄体生成素比值异常可能提示多囊卵巢综合征，游离甲状腺素升高可能为甲亢。检查前需空腹8-12小时，避开月经周期第1-3天检测性激素。

2、症状观察

持续出现月经周期缩短或延长超过7天、非妊娠期泌乳、面部毛发增多等典型症状需警惕。甲状腺功能异常常伴怕热多汗或畏寒乏力，肾上腺问题可能出现紫纹与向心性肥胖。症状记录应包含发生频率与持续时间。

3、影像学检查

超声可评估卵巢多囊样改变、甲状腺结节等器质性病变，CT/MRI用于排查垂体瘤等占位性病变。多囊卵巢患者超声可见单侧卵巢卵泡数超过12个，垂体微腺瘤MRI表现为直径小于10毫米的强化病灶。

4、基础体温监测

连续测量晨起静息体温可间接反映黄体功能，黄体期体温上升不足0.3℃或持续时间少于11天提示孕酮分泌不足。需使用专用基础体温计，每天固定时间测量，避免起床活动后检测。

5、排除诊断

需先排除妊娠、恶性肿瘤等继发因素。更年期女性出现潮热盗汗需鉴别卵巢早衰，青少年发育延迟应检查生长激素。器质性疾病排查包括肝肾功能、肿瘤标志物等检测。

保持规律作息与均衡饮食有助于内分泌调节，每日摄入30克以上膳食纤维可促进雌激素代谢，每周进行150分钟中等强度运动能改善胰岛素敏感性。出现持续症状时应至内分泌科就诊，避免自行服用激素类药物。长期压力过大者可通过正念训练调节下丘脑-垂体-肾上腺轴功能。