怀孕能吃板鱼吗

孕妇一般可以适量食用板鱼，但需确保充分煮熟并控制摄入量。

板鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，有助于胎儿神经系统发育和孕妇营养补充。其低汞特性使其相对安全，但需避免过量摄入以防重金属蓄积风险。建议选择新鲜来源可靠的板鱼，彻底清洗后高温烹煮至全熟，每周食用量不超过200克。对于既往有海鲜过敏史或妊娠期高血压的孕妇，应谨慎食用并咨询医生意见。

孕期饮食需注重多样化营养搭配，除鱼类外还应摄入足量蔬菜水果、全谷物及乳制品。避免生食海鲜、酒精及高糖高盐食品，保持规律作息和适度运动。若食用板鱼后出现皮疹、腹痛等不适，应立即停止食用并就医。定期产检时可与医生沟通饮食结构，根据个体情况调整膳食方案。