顺产后盆骨疼多久恢复

顺产后盆骨疼痛通常需要2-6周恢复，具体时间与个体差异、护理方式等因素相关。

顺产后盆骨疼痛多因分娩过程中韧带拉伸、关节暂时性移位或肌肉劳损引起。轻度疼痛且无并发症时，恢复时间通常为2-3周，期间可通过卧床休息、使用骨盆带固定、局部热敷缓解不适。若伴随耻骨联合分离或盆底肌损伤，恢复可能延长至4-6周，需结合盆底肌康复训练如凯格尔运动、低频电刺激治疗促进修复。疼痛持续时间超过6周或伴随活动障碍、排尿异常时，需排除盆骨骨折、骶髂关节炎等病理因素。

产后应避免久站久坐、提重物等增加盆骨压力的行为，饮食中增加富含钙质和胶原蛋白的食物如牛奶、鱼汤，帮助韧带修复。若疼痛持续加重或影响日常生活，建议及时到妇产科或康复科就诊评估。