甲减便秘怎么改善

甲减便秘可通过调整饮食、补充膳食纤维、适度运动、药物治疗和规律作息等方式改善。甲减即甲状腺功能减退，可能由自身免疫损伤、碘缺乏、甲状腺手术等因素引起，常伴随代谢减慢和胃肠蠕动减弱。

1、调整饮食

增加富含碘的食物如海带、紫菜，有助于甲状腺激素合成。避免大量摄入卷心菜、木薯等可能干扰碘吸收的食物。每日饮水不少于1500毫升，可软化粪便。

2、补充膳食纤维

每日摄入25-30克膳食纤维，推荐燕麦、红薯、西蓝花等食物。纤维可增加粪便体积并刺激肠蠕动，但需配合充足饮水以避免腹胀。

3、适度运动

每周进行3-5次快走、瑜伽等低强度运动，每次持续30分钟。运动能促进血液循环和肠道蠕动，但需避免剧烈运动加重疲劳感。

4、药物治疗

在医生指导下使用左甲状腺素钠片纠正甲减，配合乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等缓泻剂。不可自行服用刺激性泻药如番泻叶颗粒。

5、规律作息

固定每日排便时间，建议晨起后或餐后2小时内如厕。保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱加重便秘。

长期甲减患者需定期监测甲状腺功能，便秘持续加重或出现腹痛、便血时应及时就医。日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动，避免久坐，保持情绪稳定。冬季注意保暖以防低温抑制代谢，烹饪时选用加碘盐但不超过6克/日。合并高血压者需控制高纤维食物的钠含量，糖尿病患者慎用含糖通便药物。