总感觉头昏昏沉沉的，有时候还眼花。

头昏昏沉沉伴随眼花可能与睡眠不足、用眼过度、贫血、高血压或颈椎病等因素有关。该症状通常由生理性疲劳或病理性疾病引起，需结合具体表现判断。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发头部昏沉感。伴随注意力不集中、记忆力下降等表现。建议调整作息时间，保持每天7-8小时睡眠，睡前避免使用电子设备。若因失眠问题持续存在，可考虑在医生指导下使用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药辅助调理。

2、用眼过度

长时间盯着电子屏幕或近距离用眼会造成视疲劳，引发眼花和头部胀痛。典型表现为眼睛干涩、视物模糊。每用眼40分钟应远眺5分钟，可配合玻璃酸钠滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液缓解症状。严重者需排查是否存在屈光不正等问题。

3、贫血

缺铁性贫血会导致血红蛋白携氧能力下降，出现头晕目眩、面色苍白等症状。常见于月经量过多或挑食人群。需通过血常规检查确诊，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等铁剂，同时增加动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入。

4、高血压

血压升高时脑血管压力增大，可能产生头部紧箍感伴视物模糊。多见于肥胖、高盐饮食人群。建议定期监测血压，确诊后需长期服用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药物。日常需限制钠盐摄入，保持情绪稳定。

5、颈椎病

椎动脉型颈椎病会压迫血管影响脑部供血，表现为转头时头晕加重。常伴有颈部僵硬、上肢麻木。可通过颈椎MRI确诊，急性期可使用颈复康颗粒、甲钴胺片营养神经，配合牵引理疗。避免长时间低头，睡眠时选择合适高度的枕头。

建议记录头晕发作的频率、持续时间及诱因，避免突然起身或剧烈转头。饮食上注意补充B族维生素和优质蛋白，如全谷物、鱼类等。若症状持续超过两周或伴随呕吐、肢体无力等表现，需及时进行头颅CT或MRI检查排除脑血管病变。日常可通过八段锦、太极拳等舒缓运动改善血液循环。