一岁宝宝晚上睡觉老是翻来覆去

一岁宝宝晚上睡觉老是翻来覆去可能与生理性因素或病理性因素有关，主要有环境不适、睡前过度兴奋、胃肠不适、维生素D缺乏、过敏性疾病等原因。建议家长观察宝宝伴随症状，及时调整护理措施。

1、环境不适

睡眠环境温度过高或过低、衣物过厚、床品材质粗糙等因素可能导致宝宝频繁翻身。家长需保持室温在24-26摄氏度，选择纯棉透气睡衣，定期更换床单。若伴随抓挠皮肤、哭闹等症状，需排查是否有蚊虫叮咬或湿疹。

2、睡前过度兴奋

睡前玩耍时间过长、观看电子屏幕或剧烈活动会刺激神经系统，导致睡眠浅、易惊醒。建议睡前1小时进行抚触、听轻音乐等安静活动，建立固定入睡流程。这种情况通常不伴随其他异常表现，调整作息后多可改善。

3、胃肠不适

积食、肠胀气或牛奶蛋白过敏可能引发腹部不适。表现为翻身时蜷缩身体、夜间突然哭闹、放屁增多等。可尝试餐后拍嗝、腹部顺时针按摩，母乳喂养妈妈需忌口辛辣刺激食物。若症状持续需就医排除肠套叠等急腹症。

4、维生素D缺乏

维生素D不足可能导致神经肌肉兴奋性增高，出现枕秃、多汗、易惊等症状。需遵医嘱补充维生素D滴剂如星鲨维生素D滴剂，每日400-800单位。同时增加户外活动时间，促进皮肤合成维生素D。

5、过敏性疾病

过敏性鼻炎或哮喘可能因鼻塞、胸闷导致体位频繁变换。常伴有揉鼻、打喷嚏、喘息声等症状。需排查尘螨、宠物毛发等过敏原，必要时使用氯雷他定糖浆或孟鲁司特钠颗粒等抗过敏药物。

家长应记录宝宝翻身频率、伴随症状及持续时间，避免自行使用镇静类药物。白天保证充足活动量，睡前2小时避免进食过多，可饮用适量温开水。若调整护理措施1-2周无改善，或出现发热、呕吐、精神差等症状，需及时就诊儿科或儿童保健科。