坐月子时盖被子感觉热怎么办

坐月子时盖被子感觉热可通过减少被褥厚度、调节室温、选择透气材质、适时擦浴、调整饮食等方式缓解。

1、减少被褥厚度

产后新陈代谢较快易出汗，建议根据体感温度逐层减少被褥。优先撤掉毛毯或绒毯，保留纯棉薄被即可。若夜间出汗浸湿衣物需及时更换，避免着凉。

2、调节室温

保持卧室温度在24-26摄氏度，湿度50%-60%为宜。使用空调时避免直吹，可配合加湿器防止空气干燥。早晚开窗通风10-15分钟促进空气流通。

3、选择透气材质

更换为天丝、竹纤维等透气性好的床品，避免使用化纤类材质。衣物选择纯棉或莫代尔面料，宽松款式更利于排汗散热。

4、适时擦浴

用温水浸湿毛巾擦拭颈部、腋下等易出汗部位，每日2-3次。注意避开剖宫产伤口，擦浴后立即擦干身体并更换干净衣物。

5、调整饮食

减少生姜、羊肉等温补食材摄入，增加冬瓜、丝瓜等清热食材。每日饮水1500-2000毫升，可饮用淡竹叶水或金银花露辅助降温。

产后体温调节功能尚未完全恢复，出现燥热属常见现象。建议穿着吸湿排汗的月子服，夜间准备多条毛巾垫于后背及时吸汗。若伴随持续高热、心悸等症状需警惕产褥感染，应及时就医检查。保持心情愉悦，避免因温度不适影响睡眠质量，必要时可咨询中医师进行体质调理。