脚扭伤很痛有肿怎么处理

脚扭伤很痛有肿可通过休息制动、冷敷热敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式处理。脚扭伤通常由韧带拉伤、关节错位、软组织损伤等原因引起。

1、休息制动

脚扭伤后应立即停止活动，避免患肢负重。使用拐杖或支具辅助行走，防止二次损伤。急性期需严格制动24-48小时，待肿胀消退后再逐步恢复活动。踝关节扭伤后过早负重可能加重韧带撕裂。

2、冷敷热敷

扭伤后48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。冷敷能收缩血管减轻肿胀。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用温热毛巾或暖水袋，温度不超过40℃。冷热交替不当可能影响恢复进程。

3、加压包扎

用弹性绷带从足背向小腿方向螺旋缠绕，压力均匀适度。包扎过紧可能影响血液循环，需定期松开调整。夜间睡眠时可拆除绷带。加压包扎能限制关节活动范围，减少组织液渗出。

4、抬高患肢

平卧时将受伤脚部垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流。可使用枕头或垫子支撑，保持踝关节中立位。抬高持续时间建议每天累计3-4小时，能有效缓解静脉淤血。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等口服非甾体抗炎药。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶。严重肿胀可短期服用迈之灵片改善微循环。药物使用不超过1周，消化道溃疡患者慎用。

脚扭伤恢复期间建议穿高帮运动鞋提供支撑，避免穿拖鞋或高跟鞋。饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等。2周内避免跑跳等剧烈运动，康复后可进行踝关节稳定性训练。若48小时后疼痛肿胀未缓解，或出现皮肤淤紫、关节变形等情况需及时就医。