月经该什么时候来

月经通常在10-16岁之间首次出现，之后以21-35天的周期规律来潮，每次持续2-8天。

月经初潮年龄受遗传因素、营养状况和地域环境影响，营养充足地区女性初潮时间相对提前。进入生育期后，月经周期受卵巢激素调控，排卵前后子宫内膜发生周期性增生与脱落。月经持续时间与子宫内膜厚度、凝血功能相关，正常经血呈暗红色混合脱落组织。生活压力骤增、作息紊乱或过度运动可能导致周期暂时性波动，通常通过情绪调节与休息可恢复正常。体重显著变化或甲状腺功能异常也会干扰激素平衡，引起月经提前或延迟。若周期短于21天或超过35天，或经期持续超过10天，可能提示存在内分泌疾病，需结合激素水平检测评估。

建议保持均衡饮食并适当补充铁质，经期避免剧烈运动与寒冷刺激，选择透气卫生用品并定时更换。若出现持续三个月以上的周期紊乱、剧烈腹痛或经量骤增骤减，应及时进行妇科检查排除器质性疾病。日常可通过记录月经周期观察规律，避免长期使用紧急避孕药干扰内分泌稳定。