月经什么时候停经

女性停经年龄通常在45-55岁之间，中国女性平均停经年龄为49岁。停经时间受遗传因素、卵巢功能、慢性疾病、生活方式等多因素影响。

停经是女性卵巢功能衰退的自然生理过程，多数女性在45岁后出现月经周期紊乱、经量减少等围绝经期表现，最终在1-3年内完全停经。遗传因素对停经年龄影响显著，母亲或姐妹的停经年龄可作为参考。卵巢早衰可能导致40岁前停经，这类情况常伴随潮热、盗汗等更年期症状。慢性疾病如糖尿病、甲状腺功能异常可能使停经提前2-3年。吸烟、长期精神压力大、营养不良等不良生活习惯会加速卵巢功能衰退。规律运动、均衡饮食、保持标准体重有助于维持卵巢功能，可能延缓停经时间。

建议女性从35岁起关注月经变化，每年进行妇科检查，包括性激素六项和盆腔超声。围绝经期可适当增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素含量高的食物，避免过度节食。出现异常子宫出血、停经后再次出血等情况需及时就医排除子宫内膜病变。保持适度运动如瑜伽、游泳有助于缓解更年期不适，必要时可在医生指导下进行激素替代治疗。