睡觉起床背疼是什么原因

睡觉起床背疼可能与睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、脊柱退行性变、强直性脊柱炎等因素有关。建议及时就医，明确病因后针对性治疗。

1、睡姿不当

长时间保持蜷缩或扭曲的睡姿可能导致背部肌肉紧张。侧卧时脊柱未保持直线或俯卧时颈部过度扭转，均会引发晨起背部僵硬疼痛。可尝试仰卧时在膝盖下方垫枕头，侧卧时在两腿间夹枕头以维持脊柱中立位。

2、床垫不适

过硬床垫会使脊柱缺乏支撑，过软床垫导致腰部塌陷，均可能造成肌肉代偿性收缩。使用5-8年以上的旧床垫弹性下降，建议选择中等硬度、能贴合身体曲线的床垫，定期翻转维护。

3、肌肉劳损

前一天过度负重、剧烈运动或久坐办公可能导致竖脊肌、斜方肌等背部肌群乳酸堆积。表现为晨起时局部酸痛、活动受限，热敷或适度拉伸可缓解。若持续3天未改善需排查肌肉拉伤。

4、脊柱退行性变

腰椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，典型表现为晨起腰痛伴下肢放射痛。颈椎病引起的肩背痛常伴随手部麻木。确诊需通过MRI检查，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。

5、强直性脊柱炎

该自身免疫性疾病多见于青年男性，晨起腰背僵硬持续超过30分钟是典型症状，活动后减轻但夜间加重。需风湿免疫科就诊，常用双氯芬酸钠缓释片、柳氮磺吡啶肠溶片、阿达木单抗注射液控制病情。

日常应注意保持正确睡姿，选择合适硬度的床垫，避免睡前剧烈运动。工作间隙可做扩胸、猫式伸展等动作放松背部肌肉。若疼痛持续存在、伴随发热或肢体无力，须尽快至骨科或风湿免疫科就诊。饮食上适当增加牛奶、深海鱼类等富含钙和欧米伽3脂肪酸的食物，有助于维持骨骼肌肉健康。