青少年月经不调怎么办

青少年月经不调可通过调整生活方式、补充营养、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式改善。月经不调通常由激素水平波动、营养不良、精神压力、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。

1、调整生活方式

保持规律作息有助于稳定内分泌系统，建议每日睡眠时间达到8小时以上，避免熬夜。适当进行有氧运动如慢跑、跳绳等，每周3次，每次30分钟，但需避免过度劳累。经期注意腹部保暖，避免冷水刺激，减少剧烈运动。

2、补充营养

缺铁性贫血可能加重月经紊乱，可适量增加动物肝脏、菠菜等富含铁元素的食物。每日摄入足量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，配合坚果补充不饱和脂肪酸。经期前后可饮用红糖姜茶，但需控制糖分摄入量。

3、心理疏导

学业压力可能导致下丘脑功能抑制，家长应帮助建立合理学习计划，避免过度焦虑。通过正念训练、倾诉交流等方式缓解情绪，必要时可寻求专业心理咨询。长期紧张状态可能加重月经周期紊乱。

4、药物治疗

对于激素水平异常者，医生可能建议使用黄体酮胶囊调节月经周期。多囊卵巢综合征患者可能需要二甲双胍片改善胰岛素抵抗。甲状腺功能减退引起的月经紊乱需左甲状腺素钠片治疗，所有药物均须严格遵医嘱使用。

5、中医调理

气血两虚型可服用乌鸡白凤丸，肾阳虚型适用艾附暖宫丸。针灸选取关元、三阴交等穴位，需由专业中医师操作。中药调理周期通常需要3个月经周期以上，期间需定期复诊调整方剂。

建议家长帮助记录月经周期变化，包括经量、颜色及伴随症状。日常饮食注意补充维生素E和B族维生素，适量食用豆制品调节植物雌激素。若出现持续闭经超过3个月或经期出血量过大，应及时就诊妇科进行激素六项、B超等检查。避免自行服用激素类药物，所有治疗方案应在医生指导下制定。