腰疼的受不了怎么办

腰疼的受不了可通过卧床休息、热敷冷敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。腰疼通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统疾病、强直性脊柱炎等原因引起。

1、卧床休息

急性腰疼发作时需立即停止活动，选择硬板床仰卧，膝关节下垫软枕使髋关节屈曲，减轻腰椎压力。避免久卧超过3天，期间可配合轻柔翻身预防压疮。慢性腰疼患者建议每天分段卧床休息，单次不超过2小时。

2、热敷冷敷

急性损伤48小时内用冰袋冷敷15分钟/次，间隔1小时重复，可收缩血管减轻肿胀。48小时后改用热毛巾或暖水袋热敷20分钟/次，促进局部血液循环。注意避免皮肤冻伤或烫伤，糖尿病患者慎用温度刺激。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛；肌松药如盐酸乙哌立松片适用于肌肉痉挛；严重疼痛可短期使用氨酚羟考酮片。所有药物均需医生评估后使用，避免自行增减剂量。

4、物理治疗

超短波治疗通过高频电磁场改善深层组织血液循环；牵引治疗可增大椎间隙缓解神经压迫；冲击波治疗适用于慢性肌腱末端病。需由康复科医师制定个性化方案，一般10-15次为1疗程。

5、手术治疗

椎间孔镜髓核摘除术适用于保守治疗无效的腰椎间盘突出；椎体成形术可稳定骨质疏松性骨折；脊柱融合术用于严重腰椎滑脱。术后需配合康复训练，3-6个月内避免负重活动。

日常应保持正确坐姿，使用符合人体工学的座椅，避免久坐超过1小时。加强腰背肌锻炼可进行游泳、小燕飞等低冲击运动，每周3-5次，每次20-30分钟。睡眠选择中等硬度床垫，侧卧时双腿间夹枕保持脊柱中立位。饮食注意补充钙质和维生素D，每日摄入300ml牛奶或等效乳制品。出现持续夜间痛、下肢麻木或大小便障碍时需立即就医。