脚后跟疼最佳治疗方法是什么

脚后跟疼可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、局部封闭治疗、手术治疗等方式缓解。脚后跟疼可能与足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、滑囊炎、应力性骨折等因素有关。

1、休息制动

减少站立行走时间，避免剧烈运动，选择软底鞋或足弓支撑鞋垫减轻足底压力。急性期可短期使用拐杖辅助行走，夜间穿戴足踝支具保持跟腱伸展状态。

2、物理治疗

每日冰敷患处15-20分钟缓解炎症，跟腱拉伸训练每天3组，每组维持30秒。冲击波治疗每周1次，通过声波促进组织修复，超声治疗可改善局部血液循环。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛，外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂局部涂抹。跟骨骨刺患者可联用硫酸氨基葡萄糖胶囊保护软骨。

4、局部封闭治疗

对于顽固性疼痛，医生可能采用醋酸泼尼松龙注射液联合利多卡因进行痛点封闭，每年治疗不超过3次。注射后需保持伤口干燥，观察有无皮肤萎缩等副作用。

5、手术治疗

经6个月保守治疗无效的跟骨骨刺可行骨刺切除术，跟腱末端病可选择跟腱清理术。术后需石膏固定4-6周，配合渐进性康复训练恢复足部功能。

日常建议控制体重减轻足部负荷，避免赤脚行走，运动前充分热身。可选择游泳、骑自行车等非负重运动，每日用网球滚动按摩足底筋膜。若疼痛持续加重或出现晨僵超过30分钟，应及时排查强直性脊柱炎等全身性疾病。饮食注意补充钙质和维生素D，适量食用牛奶、深海鱼等富含抗炎成分的食物。