脾虚的症状是什么？得了脾虚该怎么办

脾虚的症状主要有食欲不振、腹胀便溏、神疲乏力、面色萎黄、肢体困重等，可通过饮食调理、中药调理、艾灸疗法、运动锻炼、情志调摄等方式改善。脾虚多由饮食不节、劳逸失调、情志不畅、久病体虚、先天禀赋不足等原因引起。

一、饮食不节

长期过食生冷、油腻、辛辣或暴饮暴食，容易损伤脾胃阳气，导致运化功能减弱。患者常表现为饭后腹胀明显，大便稀溏不成形。日常护理应以调整饮食结构为主，选择温热、易消化的食物，如小米粥、山药、南瓜等，并养成定时定量、细嚼慢咽的饮食习惯，避免饥饱无度。

二、劳逸失调

过度劳累或长期缺乏运动，均会耗伤脾气，致使气血生化不足。症状上多出现周身倦怠无力，稍微活动即感气短，工作效率下降。改善措施在于合理安排作息，保证充足睡眠，同时进行适度的体育锻炼，如散步、太极拳、八段锦等，以微微出汗、不觉疲劳为度，有助于振奋脾阳。

三、情志不畅

长期处于思虑、忧愁、愤怒等不良情绪中，会影响肝的疏泄功能，进而横逆犯脾，形成肝郁脾虚。此类患者除脾胃症状外，常伴有胁肋胀痛、情绪抑郁或急躁易怒。治疗需配合心理疏导，学习放松技巧，如听音乐、冥想，也可在医生指导下服用具有疏肝健脾功效的中成药，如逍遥丸、柴胡舒肝丸等。

四、久病体虚

患有慢性疾病或大病初愈后，正气耗伤，脾气虚弱，无法有效运化水谷精微。症状表现为身体消瘦，面色苍白或萎黄，抵抗力差，容易反复感冒。治疗需积极治疗原发病，并在医生指导下进行调理，可遵医嘱使用补中益气丸、人参健脾丸、归脾丸等中成药，或由中医师辨证后开具汤药进行调理，同时加强营养支持。

五、先天禀赋不足

部分人群由于先天体质较弱，脾胃功能本身偏于虚弱，属于脾虚的易感体质。这类人通常从小食欲不佳，身形瘦弱，肌肉松软无力。改善方法应以长期、温和的调理为主，注重日常养护，避免损伤脾胃的因素，可通过坚持艾灸足三里、中脘等穴位，或长期食用药食同源的食材如茯苓、莲子、芡实等来缓缓图之，增强脾胃功能。

对于脾虚的日常调理，饮食管理至关重要，应坚持规律三餐，多摄入性味甘平、具有健脾作用的食物，如粳米、薏苡仁、扁豆、红枣等，严格避免冰淇淋、冷饮、肥肉等生冷黏腻之品。适度的有氧运动能促进气血流通，改善脾胃运化，建议每周坚持三到五次，每次三十分钟左右的快走或慢跑。同时，保持心情舒畅，避免过度思虑，因为情绪压力会直接影响消化功能。如果通过一段时间的自我调理，相关症状未见明显改善或持续加重，应及时前往医院中医科就诊，由专业医生进行辨证论治，制定个性化的治疗方案，切勿自行长期滥用补益药物。