男人为什么总是腰痛

男性腰痛可能由久坐劳损、泌尿系统疾病、腰椎病变、肾虚或外伤等因素引起，需结合具体症状判断病因。

1、久坐劳损

长期保持坐姿会导致腰肌持续紧张，腰椎间盘压力增大，可能引发慢性腰肌劳损。表现为腰部酸胀、僵硬，活动后缓解。建议每小时起身活动5分钟，加强核心肌群锻炼如平板支撑，避免提重物。

2、泌尿系统疾病

肾结石、前列腺炎等疾病可能放射至腰部疼痛。肾结石常伴随血尿、排尿痛，前列腺炎多伴有会阴坠胀。需通过尿常规、超声确诊，可遵医嘱使用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、头孢克肟分散片等药物。

3、腰椎病变

腰椎间盘突出或椎管狭窄可能压迫神经根，引起单侧下肢麻木、刺痛。磁共振可明确诊断，急性期需卧床，可配合甲钴胺片、塞来昔布胶囊营养神经和消炎。

4、肾虚腰痛

中医认为肾阳不足会导致腰部冷痛、膝软乏力，晨起加重。可食用羊肉、黑芝麻温补，避免熬夜，必要时使用金匮肾气丸调理。

5、急性外伤

腰部肌肉拉伤或韧带损伤多由搬重物姿势不当导致，出现局部肿胀、活动受限。伤后48小时内冰敷，后期热敷配合跌打镇痛膏外用。

日常应保持正确坐姿，使用符合人体工学的座椅；避免单侧背包或长期穿高跟鞋；每周进行3次游泳、瑜伽等低冲击运动；睡眠选择硬板床配合5-10厘米厚度乳胶垫；饮食注意补充钙质和维生素D，控制体重减轻腰椎负荷。若疼痛持续超过2周或伴随发热、排尿异常需及时就诊泌尿外科或骨科。