孕晚期全身水肿该怎么办

孕晚期全身水肿可通过抬高下肢、调整饮食、适度活动、改变体位、穿着宽松衣物等方式缓解。孕晚期全身水肿通常由生理性水钠潴留、子宫压迫、妊娠期高血压疾病、低蛋白血症、肾脏负担加重等原因引起。

一、抬高下肢

孕晚期由于增大的子宫压迫下腔静脉，影响下肢静脉血液回流，容易导致下肢水肿。建议在休息或睡眠时，用枕头或软垫将双腿抬高，使其位置超过心脏水平，有助于利用重力促进静脉血液和淋巴液回流，减轻下肢及足踝部的肿胀感。每日可进行数次，每次持续15至30分钟。

二、调整饮食

饮食中盐分摄入过多会加重体内水钠潴留，导致水肿加剧。孕妇应注意饮食清淡，减少腌制食品、加工肉类、酱料等高盐食物的摄入。同时，可以适量增加富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等，钾有助于平衡体内的钠水平。保证优质蛋白的摄入，如鱼肉、瘦肉、蛋类、豆制品，有助于维持血浆胶体渗透压，减少组织间液积聚。

三、适度活动

长时间站立或坐着不动会加重下肢静脉淤血，引发或加重水肿。建议孕妇避免久站久坐，每隔一段时间应起身走动，或进行踝泵运动，即主动屈伸和旋转脚踝，以促进小腿肌肉收缩，帮助血液回流。温和的散步、孕妇瑜伽或游泳等低强度运动，也能改善全身血液循环，缓解水肿症状。

四、改变体位

睡眠姿势不当可能加重水肿。建议孕妇采取左侧卧位休息，因为左侧卧可以减轻增大的子宫对腹主动脉和下腔静脉的压迫，改善子宫胎盘的血液供应，同时有利于下肢静脉血液回流至心脏，从而减轻全身性水肿。可以在背后和两腿之间垫上枕头以增加舒适度。

五、穿着宽松衣物

穿着过紧的衣物，尤其是裤子、袜子和鞋子，会束缚身体，阻碍血液和淋巴液循环，导致局部水肿加重。孕妇应选择宽松、柔软、透气的棉质衣物，避免穿着有松紧带的裤袜或过紧的鞋子。选择支撑性好、鞋底柔软的平底鞋，有助于减轻足部压力，改善足踝水肿。

孕晚期出现全身水肿时，孕妇应密切监测自身状况，每日定时测量体重，观察水肿是否在晨起后减轻、日间活动后加重，这通常是生理性水肿的特点。同时，要定期监测血压和尿常规，警惕妊娠期高血压疾病或子痫前期的可能，其典型症状包括血压升高、蛋白尿，水肿可能迅速蔓延至全身。如果水肿在休息后不缓解，反而持续加重，或伴有头痛、视力模糊、上腹部疼痛、尿量明显减少等症状，必须立即就医。日常生活中，除了上述护理措施，还应注意保证充足的休息，避免过度劳累，保持情绪稳定，为分娩做好身心准备。