为什么睡觉会打呼噜

睡觉打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡姿不当、饮酒或服用镇静药物、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。打呼噜通常由呼吸道狭窄或阻塞导致气流震动引起，可通过调整生活习惯、使用医疗器械或手术治疗改善。

1、肥胖

颈部脂肪堆积可能压迫呼吸道，导致气流通过时震动软腭和悬雍垂。体重超过标准范围的人群更易出现打呼噜现象。建议通过控制饮食和适度运动减轻体重，减少颈部脂肪对呼吸道的压迫。若伴随白天嗜睡或呼吸暂停，需就医排除睡眠呼吸暂停综合征。

2、鼻咽部结构异常

鼻中隔偏曲、扁桃体肥大或腺样体增生可能导致鼻腔或咽喉部通气不畅。儿童常见腺样体肥大引起的打呼噜，成人多与鼻息肉或软腭松弛有关。可通过鼻内镜检查明确病因，严重者需手术矫正。日常可使用生理盐水冲洗鼻腔缓解症状。

3、睡姿不当

仰卧位时舌根后坠易阻塞咽喉部气道。建议改为侧卧位睡眠，可使用防打鼾枕头保持头部侧倾。枕头高度以维持颈椎自然曲度为佳，过高或过低均可能加重呼吸道扭曲。孕妇及胃食管反流患者更适合左侧卧位。

4、饮酒或服用镇静药物

酒精和镇静类药物可能使咽喉部肌肉过度松弛，减弱呼吸道张力。睡前4小时内应避免饮酒，长期服用安眠药者需咨询医生调整剂量。这类因素引起的打呼噜通常在消除诱因后自行缓解。

5、睡眠呼吸暂停综合征

阻塞性睡眠呼吸暂停可能导致反复呼吸中断和缺氧，常伴随响亮鼾声。典型表现包括夜间憋醒、晨起头痛和白天嗜睡。确诊需进行多导睡眠监测，治疗可选择持续气道正压通气设备或下颌前移矫治器。重度患者可能需悬雍垂腭咽成形术。

改善打呼噜需综合干预，建议保持规律作息，睡前避免过度疲劳。控制室内湿度在40%-60%有助于减少呼吸道刺激。长期打呼噜合并白天嗜睡、记忆力下降者应及时到呼吸内科或耳鼻喉科就诊。儿童持续打呼噜需评估腺样体情况，避免影响颌面部发育。戒烟和减少二手烟暴露对缓解呼吸道炎症有积极作用。