每次洗完澡身上都很痒，怎么办

洗澡后皮肤瘙痒可通过调整水温、更换沐浴产品、加强保湿、排查过敏原、及时就医等方式缓解。皮肤瘙痒通常由皮肤干燥、接触性皮炎、荨麻疹、真菌感染、肝胆疾病等原因引起。

1、调整水温

洗澡水温过高会破坏皮肤屏障，建议控制在38-40摄氏度。过热的水会加速皮脂流失，导致角质层水分蒸发加剧，诱发干燥性瘙痒。淋浴时间不宜超过15分钟，避免长时间浸泡加重皮肤脱水。

2、更换沐浴产品

含皂基或强碱性清洁剂会改变皮肤pH值，推荐使用pH值5.5-7的弱酸性沐浴露。避免含甲基异噻唑啉酮等刺激性防腐剂的产品，敏感肌可选择无香料无酒精的婴儿沐浴乳。沐浴球等清洁工具需定期更换，防止细菌滋生。

3、加强保湿

沐浴后3分钟内涂抹含神经酰胺或尿素的润肤乳，此时毛孔处于舒张状态更易吸收。冬季建议选用霜状保湿剂，夏季可用乳液质地。特别需注意四肢伸侧、腰腹部等易干燥部位，每日保湿次数不少于2次。

4、排查过敏原

新换的洗衣液、毛巾材质或浴室内霉菌都可能引发接触性皮炎。记录瘙痒发作前接触物品，必要时进行斑贴试验。贴身衣物应选择纯棉材质，洗涤时彻底漂净，避免柔顺剂残留刺激皮肤。

5、及时就医

持续瘙痒伴皮疹需排除荨麻疹或体癣，真菌镜检可鉴别。肝胆疾病导致的胆汁淤积性瘙痒多夜间加重，需检测肝功能。顽固性瘙痒可遵医嘱使用氯雷他定片、依巴斯汀片等抗组胺药，合并湿疹时可外用卤米松乳膏。

日常应避免过度搓洗皮肤，沐浴后轻轻拍干而非用力擦拭。选择宽松透气的纯棉睡衣，保持卧室湿度在50%-60%。若调整护理措施后瘙痒持续超过两周，或出现皮肤抓痕、色素沉着等继发改变，建议至皮肤科进行过敏原检测及血常规检查。合并黄疸、乏力等症状时需排查系统性疾病，避免延误肝胆疾病的诊治时机。