优质睡眠不仅靠药还要靠吃

✍大家有没有被失眠困扰呢❓现在也有不少年轻人被失眠困扰，失眠不仅包含睡不着，实际上也包括醒得早哦。中医有不少可以帮助治疗失眠的方法，用中医的说法叫做安神。

✍我现在就把安神的中成药整理出来发给大家：

乌灵胶囊

安神补脑液

归脾丸

✍是药三分毒，除了药物我们还可以吃一些食物达到安神的目的。

我推荐以下几种药材，大家可以根据自身情况进行取舍：

何首乌

煮水效果较好。

泡酒：何首乌、生地黄、白酒。将首乌洗净，切块，晾干。与生地黄一起放入坛中，加入白酒，封口。每3天摇一次，20天后启封，可以饮用。

⚠️注意：煎煮何首乌时不可用铁制容器。

合欢花：

合欢花粥：合欢花干、粳米、红糖适量。

合欢花猪肝瘦肉汤：猪肝60克，猪肉（瘦）60克，合欢花适量，盐3克。

柏子仁：

煮水效果还不错。

🤓如果大家平时都有个失眠焦虑就收藏这篇笔记，好好调理一下自己吧。