脚跟骨刺了怎么治疗

脚跟骨刺可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。脚跟骨刺通常由慢性劳损、骨质增生、足部畸形、关节炎、外伤等原因引起。

1、生活干预

减少长时间站立或行走，选择软底鞋或足弓支撑鞋垫减轻足底压力。体重超重者需控制体重，避免加重足部负荷。每日用温水泡脚15-20分钟，促进局部血液循环。避免赤脚行走或穿硬底鞋，可在家中进行足底筋膜拉伸训练，如用毛巾牵拉脚趾维持30秒，重复进行。

2、物理治疗

采用超声波、冲击波等物理疗法缓解炎症和疼痛。定制矫形器可纠正足部力线异常，分散骨刺部位压力。体外冲击波治疗能促进组织修复，每周1-2次，连续4-6周。红外线照射每次20分钟，有助于改善局部微循环。冷敷适用于急性疼痛期，每次不超过15分钟。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶缓解症状。跟骨周围注射复方倍他米松注射液需严格无菌操作。口服硫酸氨基葡萄糖胶囊可能延缓软骨退化。中成药如骨刺平片需配合中医辨证使用。

4、手术治疗

保守治疗无效且严重影响生活时，可考虑跟骨骨刺切除术。关节镜下微创手术创伤较小，恢复较快。开放性手术适用于较大骨刺或合并跟腱病变者。术后需石膏固定2-4周，逐步进行康复训练。术前需通过X线、CT等明确骨刺位置和大小。

5、中医调理

采用针灸取穴昆仑、太溪等穴位缓解疼痛。中药熏洗可用威灵仙、海桐皮等组方活血化瘀。推拿手法重点松解足底筋膜和跟腱附着点。艾灸阿是穴每日1次，每次15-20分钟。内服中药需根据证型选用补肾壮骨或祛湿通络方剂。

脚跟骨刺患者应避免剧烈跑跳运动，选择游泳、骑自行车等低冲击锻炼。每日可进行足底滚网球按摩，每次5-10分钟。饮食注意补充钙质和维生素D，适量食用牛奶、深绿色蔬菜。夜间睡眠时可穿戴足踝支具保持中立位。症状持续加重或出现明显红肿热痛时需及时复查影像学。