高血压数字怎么看

高血压数值主要通过收缩压和舒张压两个指标判断，正常血压应低于120/80毫米汞柱，高血压定义为≥140/90毫米汞柱。

血压测量结果由两个数字组成，第一个数字为收缩压，代表心脏收缩时血管内的压力，第二个数字为舒张压，代表心脏舒张时血管内的压力。根据世界卫生组织标准，正常血压范围为收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱。血压处于120-139/80-89毫米汞柱属于正常高值，提示需加强监测和生活方式干预。若收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱，则诊断为高血压。高血压可分为三级，一级高血压为140-159/90-99毫米汞柱，二级为160-179/100-109毫米汞柱，三级为≥180/110毫米汞柱。测量血压时需静息5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动后立即测量，建议在不同时间多次测量取平均值。

高血压患者需定期监测血压并记录数据，日常应限制钠盐摄入，每日不超过5克，增加蔬菜水果和全谷物摄入，保持适度运动如快走或游泳，每周至少150分钟，控制体重在健康范围，避免过量饮酒和吸烟，保证充足睡眠，减少精神压力，若血压持续超标或伴随头晕、心悸等症状，应及时就医调整治疗方案。