减肥会导致月经不正常吗

减肥可能导致月经不正常，但具体影响与减肥方式、速度及个体差异有关。快速节食或过度运动可能干扰内分泌，而科学减重通常不会引起月经紊乱。

采用极端节食或极低热量饮食时，身体可能因能量摄入不足而减少促性腺激素释放激素分泌，进而抑制卵巢功能，表现为月经延迟或闭经。这类情况多见于体重短期内下降超过10%或体脂率低于17%的人群。伴随症状可能包括乏力、脱发、畏寒等，需通过逐步恢复均衡饮食、补充优质蛋白及必需脂肪酸改善。

部分高强度运动减肥者可能出现下丘脑性闭经，尤其常见于马拉松运动员或芭蕾舞者等长期消耗过大群体。这与瘦素水平下降、皮质醇升高有关，可能伴随骨密度降低。调整运动强度至每周3-5次中等强度有氧运动，并保证每日7-9小时睡眠有助于恢复。若已出现超过3个月闭经，需排查多囊卵巢综合征或早发性卵巢功能不全等病理因素。

建议采用循序渐进的方式减重，每周体重下降不超过0.5-1公斤，每日摄入热量不低于1200千卡。优先选择全谷物、深色蔬菜、低糖水果及鱼类等抗炎饮食结构，避免完全切断碳水。可配合瑜伽、快走等温和运动，定期监测基础体温和月经周期。若停经超过90天或伴随严重头痛、视力变化，应及时就诊妇科内分泌科，必要时进行性激素六项和盆腔超声检查。