饭后三小时血糖标准是多少

饭后三小时血糖标准一般应低于7.8毫摩尔每升。血糖水平受饮食、运动、代谢状态等因素影响，建议通过规范检测评估结果。

健康人群进食后血糖会逐渐升高，1-2小时达到峰值，随后胰岛素分泌促使血糖回落。正常情况下，饭后三小时血糖应恢复至接近空腹水平。若检测值在7.8-11.1毫摩尔每升之间，可能存在糖耐量异常；超过11.1毫摩尔每升需警惕糖尿病风险。检测时需注意：测试前3天保持日常饮食和活动量，避免剧烈运动或应激状态；采血前静坐15分钟，使用静脉血或校准后的血糖仪测量；妊娠期女性应采用更严格的标准。

日常可通过均衡饮食控制血糖波动，优先选择低升糖指数食物如全谷物、豆类，每餐搭配足量膳食纤维。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周累计150分钟以上。避免吸烟、过量饮酒等干扰代谢的行为。40岁以上人群或存在肥胖、家族史等高危因素者，建议每年筛查糖耐量试验。若多次检测异常，应及时至内分泌科完善糖化血红蛋白、胰岛素释放试验等检查。