饭后三小时血糖多少正常

饭后三小时血糖正常值通常为3.9-7.8毫摩尔/升。血糖水平受饮食、运动、代谢状态等因素影响，若持续超出该范围需警惕糖代谢异常。

健康人群进食后血糖会逐渐升高，三小时内胰岛素分泌促使血糖回落至正常区间。碳水化合物摄入量、食物升糖指数、胃肠吸收速度等均会影响血糖波动幅度。适度运动可加速葡萄糖利用，帮助控制餐后血糖。部分人群因胰岛素敏感性下降或分泌延迟，可能出现餐后血糖回落缓慢，但仍在正常范围内。长期高脂饮食、缺乏运动、肥胖等因素可能增加血糖调节负担。

若多次检测发现饭后三小时血糖超过7.8毫摩尔/升，可能存在糖耐量受损或糖尿病前期风险。妊娠期女性因激素变化，血糖标准更为严格。某些药物如糖皮质激素、利尿剂可能干扰血糖代谢。甲状腺功能异常、胰腺疾病等病理状态也会导致血糖调节失常。夜间低血糖后的反跳性高血糖可能造成晨起或餐后血糖异常升高。

建议定期监测空腹及餐后血糖，尤其有糖尿病史家族史者。保持均衡饮食，优先选择全谷物、高膳食纤维食物，控制单次进食量。餐后30分钟进行快走等有氧运动有助于血糖稳定。发现异常血糖值应记录饮食和活动情况，及时就医进行糖化血红蛋白或口服葡萄糖耐量试验等进一步评估。