大便一粒一粒怎么调理
发布时间：2021-11-124069次浏览
大便干硬一粒一粒考虑是便秘引起的，可通过合理饮食、养成良好的排便习惯、多喝水、保持心情愉悦、适量运动进行调理。
1、合理饮食
补充膳食纤维，可以改变粪便性状、促进肠道蠕动从而促进粪便的排出。高纤维的水果包括梨、香蕉、橘子和草莓等；蔬菜有甜玉米、西蓝花、萝卜等。还可以多吃粗粮，如燕麦、糙米、全麦面包等。
2、养成良好的排便习惯
每天要定时进行排便，如清晨或餐后2小时，不要抑制便意，且排便时保持注意力集中，减少外界因素干扰。
3、多喝水
患者需多喝温水，每天的饮水量至少1.5~2L，可以增加粪便中的含水量，使粪便松软，更容易排出。
4、保持心情愉悦
心情也会影响排便，患者需保持心情愉悦，避免生活及工作上的压力。
5、适量运动
每日进行适量的运动，能够增加肠道肌肉的活动，促进排便。
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