哺乳期腰疼严重怎么办

哺乳期腰疼严重可通过调整姿势、热敷按摩、补钙、佩戴护腰、就医治疗等方式缓解。哺乳期腰疼通常由缺钙、姿势不当、肌肉劳损、腰椎间盘突出、盆腔炎症等原因引起。

1、调整姿势

哺乳时建议选择有靠背的椅子，腰部垫软枕保持生理曲度。避免长时间弯腰驼背喂奶，可尝试侧卧位哺乳减轻腰部压力。日常抱婴儿时保持脊柱直立，避免单侧用力过久。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，每日重复进行可促进血液循环。轻柔按摩腰骶部肌肉，沿脊柱两侧向心脏方向推按，配合扶他林软膏缓解肌肉痉挛。注意避免直接按压脊椎骨。

3、补钙

哺乳期每日钙需求量为1000毫克，可通过牛奶、奶酪、豆腐等食物补充。缺钙可能导致骨质疏松引发腰痛，可遵医嘱服用碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液。同时多晒太阳促进维生素D合成。

4、佩戴护腰

选择透气弹性材质的医用护腰，每日佩戴不超过6小时。护腰可分担腰椎压力，但长期使用可能造成肌肉依赖，建议配合核心肌群锻炼。避免使用过紧的束腹带影响血液循环。

5、就医治疗

若伴随下肢麻木、排尿异常需排查腰椎间盘突出，可通过CT确诊。盆腔炎引起的腰痛多伴有下腹坠胀感，需完善妇科检查。医生可能建议使用洛索洛芬钠贴剂或盐酸乙哌立松片，严重者需物理治疗。

哺乳期应保持每日30分钟低强度运动如瑜伽、游泳，增强腰背肌力量。饮食注意补充优质蛋白和维生素D，控制体重增长幅度。避免提重物及突然扭转腰部，夜间睡眠选择硬板床。若疼痛持续加重或出现发热等症状，应及时到骨科或妇产科就诊，治疗期间可咨询医生关于哺乳与用药的兼容性问题。