腰椎劳损与腰肌劳损的区别

腰椎劳损与腰肌劳损的主要区别在于损伤部位不同，腰椎劳损是腰椎骨骼及周围组织的慢性损伤，腰肌劳损则是腰部肌肉及其附着点的慢性炎症。

腰椎劳损主要表现为腰椎间盘、椎体或小关节的退行性改变，常见于长期负重、姿势不良或腰椎退变人群。疼痛多位于腰椎正中或两侧，可能伴随下肢放射痛，活动后加重，休息后缓解。影像学检查可见腰椎骨质增生、椎间隙狭窄等表现。

腰肌劳损主要累及腰背部肌肉群如竖脊肌、腰方肌等，多由肌肉过度使用或急性拉伤后未彻底恢复导致。疼痛集中在肌肉起止点，呈酸痛或胀痛，按压痛感明显，活动后可能减轻。体格检查可发现肌肉紧张或条索状硬结，影像学检查通常无骨骼异常。

预防两类劳损均需避免久坐久站，保持正确姿势，控制体重以减轻腰部负荷。建议加强腰背肌锻炼如桥式运动、飞燕式训练，但急性期应暂停运动。睡眠选择硬板床，搬运重物时采用屈髋屈膝姿势。若疼痛持续超过两周或出现下肢麻木无力，应及时就医排查椎间盘突出等疾病。