高血压穴位按摩降压操怎么做

高血压患者可通过穴位按摩降压操辅助控制血压，主要步骤包括按摩百会穴、曲池穴、太冲穴、涌泉穴及风池穴。

1、百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用拇指指腹以适中力度顺时针按摩1-2分钟，有助于疏通头部经络，缓解头晕头痛症状。按摩时保持坐姿端正，呼吸均匀。

2、曲池穴

曲池穴在肘横纹外侧端，屈肘时凹陷处。用拇指按压穴位并做环状揉动，左右各操作1-2分钟。该穴位属手阳明大肠经，刺激后可调节气血运行，对血压波动有双向调节作用。

3、太冲穴

太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。用拇指指节从脚趾向脚踝方向推按，每侧持续1分钟。此穴为肝经原穴，按摩能疏肝理气，改善因情绪紧张导致的血压升高。

4、涌泉穴

涌泉穴在足底前三分之一凹陷处。可用手掌根部反复搓擦至局部发热，每日早晚各操作3分钟。刺激该穴位能引火归元，对阴虚阳亢型高血压尤为适宜。

5、风池穴

风池穴在枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。双手拇指同时按压穴位并向内上方推挤，每次持续30秒。该穴可平肝熄风，缓解高血压伴随的颈项僵直症状。

进行穴位按摩降压操时需保持环境安静，穿着宽松衣物，避免饭后立即操作。每日早晚各练习一次，单次总时长控制在10-15分钟为宜。按摩力度以产生酸胀感但不疼痛为度，皮肤破损或炎症部位禁止操作。需注意穴位按摩不能替代药物治疗，高血压患者应定期监测血压，严格遵医嘱服用降压药物，同时配合低盐饮食、规律作息和适度运动等综合管理措施。