为什么手上的青筋很明显

手上的青筋明显可能与体脂率低、静脉回流受阻、血管扩张等因素有关，通常无需特殊处理，若伴随疼痛或肿胀需就医排查病理性原因。

体脂率较低的人群皮下脂肪薄，静脉血管更贴近皮肤表面，尤其在手掌、手背等部位易显现。长期从事体力劳动或健身者因肌肉发达挤压静脉，也会加重血管突出。高温环境、剧烈运动后血管代偿性扩张，或妊娠期血容量增加均可能导致暂时性青筋显露。

病理性因素需警惕静脉瓣膜功能不全或血栓性静脉炎，前者表现为站立时青筋迂曲膨出伴下肢酸胀，后者常见局部红肿热痛。上肢深静脉受压如胸廓出口综合征可能引发单侧手部静脉怒张，多伴随麻木或肌力下降。先天性血管畸形如静脉瘤虽罕见，但可能造成局部血管团块状凸起。

日常避免长时间手臂下垂姿势，可间歇抬高促进静脉回流；寒冷刺激可能诱发血管痉挛，冬季建议佩戴手套保暖。增肌训练者应合理安排负荷并补充优质蛋白，体脂过低者可适当增加健康脂肪摄入如坚果、深海鱼。若青筋突然加重或出现搏动性包块，须及时排查动静脉瘘等血管病变，超声检查能明确诊断。孕妇及长期服用避孕药者应关注下肢静脉状态，必要时穿戴医用弹力袜预防血栓形成。