中医三步治疗抑郁症

中医治疗抑郁症可分为疏肝解郁、健脾养心、补肾益精三个阶段，需根据个体证型辨证施治。

一、疏肝解郁

肝气郁结是抑郁症常见证型，表现为情绪低落、胸胁胀痛。常用柴胡疏肝散加减，含柴胡、香附等药材。针灸可选太冲、期门等穴位。日常可饮用玫瑰花茶，避免情绪压抑。

二、健脾养心

心脾两虚者多见失眠健忘、食欲减退。归脾汤为基础方，含黄芪、龙眼肉等成分。艾灸足三里、神阙穴有助于气血生化。饮食宜选用山药、红枣等健脾食材。

三、补肾益精

肾精亏虚型常见腰膝酸软、精力衰退。左归丸或右归丸辨证使用，含熟地黄、枸杞子等药材。可按摩涌泉穴，练习八段锦导引术。黑色食物如黑芝麻可辅助调养。

四、情志调理

五音疗法中角调音乐可疏肝，宫调音乐能健脾。导引术如六字诀呼吸法可调节气机。培养书法、园艺等静心爱好有助于情志调畅。

五、综合干预

需配合规律作息与适度运动。避免过度思虑伤脾，冬季注意保暖护肾。治疗期间定期复诊调整方药，严重者需结合现代医学治疗。

抑郁症患者应保持每日30分钟以上温和运动如太极拳，饮食宜清淡易消化，多食全谷物与深色蔬菜，避免生冷油腻。建立固定作息时间，保证7-8小时睡眠，培养正念冥想习惯。家属需创造包容环境，鼓励参与社交活动但不过度施压，发现自杀倾向立即就医。