关节炎需要注意什么

关节炎患者需注意关节保护、合理运动、饮食调整、体重控制及规范用药。关节炎可能与关节退变、免疫异常、感染等因素有关，表现为关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

1、关节保护

避免关节过度负重或重复性动作，如爬楼梯、提重物。寒冷季节注意保暖，使用护膝等辅助器具减轻关节压力。睡眠时选择软硬适中的床垫，保持关节自然曲度。

2、合理运动

选择低冲击运动如游泳、骑自行车，每周3-5次，每次20-30分钟。运动前充分热身，避免剧烈跑跳。太极拳等柔韧性训练有助于改善关节活动度。

3、饮食调整

增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充维生素D和钙质。限制高嘌呤食物如动物内脏，减少精制糖摄入。适量饮用绿茶可能有助于缓解炎症。

4、体重控制

体重指数应控制在18.5-24之间，每减轻1公斤体重可降低膝关节4倍负荷。通过饮食管理和有氧运动循序渐进减重，避免快速节食导致肌肉流失。

5、规范用药

遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等抗炎药物，氨基葡萄糖胶囊等软骨保护剂。不可自行增减药量，定期复查肝肾功能。疼痛急性发作时可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏。

关节炎患者应建立规律作息，保证每日7-8小时睡眠。使用防滑垫、扶手等居家安全设施，沐浴水温保持在38-40℃。每坐立30分钟需起身活动，可尝试水疗、热敷等物理疗法。保持积极心态，参加病友互助小组，定期复查关节X线或核磁共振。出现关节变形、持续夜间痛等症状时需及时就诊风湿免疫科或骨科。