早晚体重相差多少正常

早晚体重相差1-2千克属于正常范围，主要与饮食摄入、水分代谢、排便排尿等因素有关。

人体每日体重波动受多种生理因素影响。进食后食物重量会暂时增加体重，一顿正餐可能带来0.5-1千克的增量。饮水后未完全代谢的水分也会导致体重上升，每500毫升水约增加0.5千克。日间活动消耗能量会减轻体重，轻度活动每小时约减少0.1-0.2千克。排便排尿可减少0.3-0.8千克体重，这与个人消化功能相关。女性月经周期激素变化可能引起1-1.5千克的短期波动。

建议保持规律作息和均衡饮食，避免过度关注短期体重变化。每日固定时间测量体重更准确，如晨起空腹排便后。长期体重监测应关注周平均值而非单日波动，若持续出现超过3千克的异常波动或伴随水肿、尿量改变等症状，需就医排查内分泌或肾脏疾病。适量运动有助于维持代谢平衡，但剧烈运动后应及时补充电解质。