哪些激素负责调节大脑

负责调节大脑的激素主要有促肾上腺皮质激素释放激素、甲状腺激素、皮质醇、褪黑素和性激素等。

一、促肾上腺皮质激素释放激素

促肾上腺皮质激素释放激素由下丘脑分泌，作用于垂体前叶促进促肾上腺皮质激素释放。这种激素参与应激反应调节，能直接影响大脑情绪中枢活动水平。当人体面临压力时，促肾上腺皮质激素释放激素分泌增加，可能引发焦虑和警觉性提高。长期分泌异常可能导致情绪障碍和认知功能下降。

二、甲状腺激素

甲状腺激素包括甲状腺素和三碘甲状腺原氨酸，对大脑发育和功能维持至关重要。这些激素能促进神经元髓鞘形成，调节神经递质合成。甲状腺激素水平异常可能引起注意力不集中和记忆力减退，严重时会导致认知功能障碍。

三、皮质醇

皮质醇是由肾上腺皮质分泌的糖皮质激素，通过血脑屏障作用于海马和前额叶皮层。它参与调节应激反应和昼夜节律，适度水平有助于记忆巩固。长期皮质醇过高可能损伤海马神经元，增加患阿尔茨海默病的风险。

四、褪黑素

褪黑素主要由松果体分泌，负责调节睡眠觉醒周期。这种激素通过作用于视交叉上核来同步生物钟，影响大脑的休息和修复过程。褪黑素分泌紊乱可能导致失眠和昼夜节律失调。

五、性激素

性激素包括雌激素和睾酮，对大脑结构和功能具有组织性和激活性作用。雌激素能促进突触可塑性，保护神经元免受氧化损伤。睾酮则影响攻击性和空间认知能力，水平变化可能与情绪波动有关。

保持规律作息和均衡饮食有助于维持激素平衡，适量摄入富含色氨酸的食物可促进褪黑素合成，食用海产品可补充甲状腺激素合成所需的碘元素。长期压力过大时建议通过冥想和适度运动来调节皮质醇水平，出现持续失眠或情绪异常应及时就医检查激素水平。日常避免熬夜和过度饮酒，这些习惯可能干扰激素的正常分泌节律。定期进行健康体检可以及时发现激素水平异常，采取相应干预措施。