糖尿病是怎么患上的

糖尿病可能由遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、胰岛素抵抗等原因引起，主要表现为血糖升高、多饮多尿、体重下降等症状。

1、遗传因素

糖尿病具有明显的家族聚集性，父母或直系亲属患有糖尿病的人群患病概率较高。遗传因素可能导致胰岛β细胞功能缺陷或胰岛素作用障碍。这类人群需定期监测血糖，避免高糖饮食。

2、不良饮食习惯

长期摄入高糖、高脂肪食物会加重胰腺负担，导致胰岛素分泌异常。过量食用精制碳水化合物和含糖饮料会快速升高血糖，增加胰岛素抵抗风险。建议选择低升糖指数食物，控制总热量摄入。

3、缺乏运动

体力活动不足会降低肌肉组织对葡萄糖的摄取利用率，导致血糖代谢异常。规律运动能改善胰岛素敏感性，每周应保持150分钟以上中等强度有氧运动。

4、肥胖

尤其是腹型肥胖者，脂肪细胞会分泌大量炎症因子干扰胰岛素信号传导。体重指数超过28的人群患2型糖尿病概率显著增加，减重5%-10%可明显改善血糖。

5、胰岛素抵抗

肝脏、肌肉等靶器官对胰岛素敏感性下降，迫使胰腺代偿性分泌更多胰岛素，最终导致β细胞功能衰竭。这种情况常见于代谢综合征患者，可能伴随高血压、血脂异常等症状。

预防糖尿病需建立健康生活方式，保持均衡饮食并控制体重，每日摄入足量膳食纤维，限制添加糖和饱和脂肪，每周进行适度有氧运动，避免久坐不动，40岁以上人群建议每年检测空腹血糖和糖化血红蛋白水平，出现典型症状时应及时就医检查。