哪类锻炼适合纳氏囊肿患者
发布时间：2020-09-1664128次浏览
通常情况下，适合纳氏囊肿患者的锻炼有笔直站立、提肛训练、闭目养神等。具体分析如下：
1.笔直站立：身体放松，自然站立，头向上顶，双脚踏地如树生根，整个身体越站越直，患者在进行这个动作锻炼的时候应注意不要憋气。保持身体越站越直的状态一会儿后全身逐渐放松，双目微闭，呼吸自然，用心体验轻轻呼吸的时候整个身体静逸舒适的感觉，重复这一动作5～8次。
2.提肛训练：身体放松，自然站立、平坐或者仰卧均可，然后逐渐将会阴部稍向内提紧，稍停，逐渐放松，稍停，再逐渐将会阴部稍向内提紧，稍停，逐渐放松，重复这一动作5～8次。
3.闭目养神：身体放松，自然站立、平坐或者仰卧均可。闭目养神时，要排除杂念，自然站立，精力集中，无思无虑，呼吸自然，全身放松，达到入静的境地，然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候整个身体静逸舒适的感觉。
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