两侧腰眼疼怎么办

两侧腰眼疼可通过热敷理疗、调整姿势、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。两侧腰眼疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、强直性脊柱炎、妇科疾病等因素有关。

1、热敷理疗

腰肌劳损或受凉引起的疼痛可用热毛巾或暖水袋热敷疼痛部位，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，每日可重复进行2-3次。

2、调整姿势

长期久坐或不良姿势导致的腰痛需避免弯腰搬重物，使用符合人体工学的座椅，保持腰椎自然生理曲度。建议每1小时起身活动5分钟，可做腰部后伸运动，如五点支撑法锻炼腰背肌群。

3、药物治疗

腰椎间盘突出引起的疼痛可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。泌尿系统结石可配合服用排石颗粒、尿石通丸、肾石通颗粒等中成药。药物需严格按说明书及医嘱使用。

4、物理治疗

慢性腰痛患者可采用超声波、冲击波或牵引治疗。超声波能促进组织修复，冲击波可松解粘连，腰椎牵引能减轻椎间盘压力。需在专业康复师指导下进行，每次治疗20-30分钟，10次为一个疗程。

5、手术治疗

严重腰椎滑脱或椎管狭窄患者可能需要椎间融合术、椎板切除术等。术后需佩戴腰围保护，避免剧烈运动3-6个月。所有手术方案需经骨科医生评估后实施。

日常应避免腰部受凉，睡眠选择硬板床，控制体重减轻腰椎负担。急性期疼痛加重或伴随下肢麻木、排尿困难时需立即就医。建议定期进行游泳、小燕飞等低强度运动增强核心肌群力量，长期伏案工作者可使用护腰垫支撑腰椎。