7岁宝宝长期便秘怎么办

7岁宝宝长期便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、培养排便习惯、腹部按摩、遵医嘱使用药物等方式改善。长期便秘可能与膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道功能紊乱、精神心理因素、器质性疾病等原因有关。

1、调整饮食结构

增加蔬菜水果和全谷物摄入，如西蓝花、火龙果、燕麦等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动。每日适量饮用温水或蜂蜜水，避免过多食用精制米面、油炸食品。家长可制作杂粮粥、果蔬泥等易消化食物。

2、增加运动量

每日保证1小时以上户外活动，如跳绳、跑步等有氧运动可刺激胃肠蠕动。避免久坐看电视或玩电子设备，家长可陪伴孩子进行亲子运动游戏。

3、培养排便习惯

固定每日晨起或餐后30分钟内如厕，使用儿童专用坐便器，保持膝盖高于髋部的姿势。家长需耐心引导，避免催促或责备，建立正向排便反射。

4、腹部按摩

沿脐周顺时针方向缓慢按压5-10分钟，每日2-3次，可配合婴儿润肤油减少摩擦。按摩力度以孩子能接受为宜，避开饭后1小时内进行。

5、遵医嘱使用药物

若生活方式调整无效，可在医生指导下短期使用乳果糖口服溶液、枯草杆菌二联活菌颗粒、小儿开塞露等药物。禁止自行服用泻药或长期依赖开塞露。

家长需记录孩子每日排便情况及饮食内容，观察是否伴随腹痛、便血等症状。若便秘持续超过2周或出现体重下降、呕吐等表现，应及时就诊儿科或消化内科排除先天性巨结肠、甲状腺功能减退等疾病。日常可适当补充含有双歧杆菌的酸奶，避免强迫进食或过度关注排便问题造成心理压力。