孕妇半夜腿抽筋是怎么回事

孕妇半夜腿抽筋可能由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、电解质失衡、妊娠期神经压迫等原因引起，可通过补钙、改善睡姿、适度运动、局部热敷、调整饮食等方式缓解。

1、缺钙

妊娠期胎儿骨骼发育需要大量钙质，若孕妇钙摄入不足可能导致血钙浓度降低，引发神经肌肉兴奋性增高。典型表现为夜间小腿腓肠肌突发痉挛性疼痛，持续数秒至数分钟。建议通过牛奶、豆腐、芝麻等食物补钙，或遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。

2、血液循环不良

增大的子宫压迫下腔静脉，影响下肢血液回流，尤其在仰卧位时加重。可能伴随腿部肿胀、麻木感。建议采取左侧卧位睡眠，白天避免久站久坐，可穿戴医用弹力袜改善循环。

3、肌肉疲劳

孕期体重增加使下肢负荷加重，白天过度活动可能导致乳酸堆积。表现为肌肉僵硬、酸痛后突发抽筋。可通过温水泡脚、睡前轻柔拉伸腓肠肌预防，避免白天剧烈运动。

4、电解质失衡

妊娠呕吐或饮食不均衡可能导致钾、镁等电解质缺乏。常伴有无力、心悸等症状。可适量食用香蕉、菠菜补充钾，坚果补充镁，必要时遵医嘱服用门冬氨酸钾镁片。

5、妊娠期神经压迫

子宫增大可能压迫坐骨神经，引发放射性肌肉痉挛。多伴随臀部至腿部的刺痛感。可通过瑜伽球放松骨盆、局部热敷缓解，严重时需神经科评估。

孕妇日常应注意保持均衡饮食，每日钙摄入量不低于1000毫克，避免高盐饮食加重水肿；睡眠时用枕头垫高下肢促进血液回流，白天进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动；若每周抽筋超过3次或伴随严重疼痛、皮肤变色，需及时排查妊娠高血压、下肢静脉血栓等病理因素。所有补钙及药物治疗均需在产科医生指导下进行。