多运动预防白带异常

适量运动有助于预防白带异常。白带异常可能与免疫力下降、内分泌失调、生殖系统感染等因素有关，规律运动能改善血液循环、增强体质、调节激素水平，从而降低异常分泌物的发生概率。

运动通过促进盆腔血液循环帮助维持阴道微环境平衡。快走、游泳等有氧运动每周进行3-5次，每次持续30分钟以上可刺激免疫细胞活性。瑜伽中的束角式、猫牛式等体式能放松盆底肌肉，改善局部供血。需注意避免长时间骑行等压迫会阴部的运动，运动后及时更换透气棉质内裤。合并妇科炎症期间应暂停剧烈运动，以散步等低强度活动为主。

保持外阴清洁干燥，选择宽松透气的纯棉内裤。每日用温水清洗会阴部1-2次，避免使用碱性洗剂冲洗阴道。经期勤换卫生巾，性生活前后注意清洁。饮食上增加酸奶、纳豆等含益生菌食物，补充维生素B族和锌元素。出现白带颜色异常、异味或外阴瘙痒等症状时，建议及时到妇科就诊检查。