例假结束后第几天开始排卵

例假结束后通常在10-14天开始排卵。排卵时间与月经周期长短密切相关，不同女性存在个体差异。

月经周期规律的女性排卵日相对固定，以28天周期为例，排卵多发生在第14天左右，即例假结束后约10天。此时卵巢中的成熟卵泡破裂释放卵子，子宫内膜增厚为受精卵着床做准备。基础体温在排卵后略微上升，宫颈黏液变得稀薄透明呈蛋清状。部分女性在排卵期可能出现轻微腹痛或点滴出血，这些属于正常生理现象。月经周期较短时排卵会提前，例如21天周期可能在例假结束后7天排卵。周期较长时排卵相应推迟，如35天周期可能在例假结束后21天排卵。青春期和围绝经期女性因激素波动，排卵时间可能不规律。哺乳期女性由于催乳素抑制排卵，恢复排卵的时间差异较大。情绪波动、过度劳累或剧烈运动可能影响激素分泌导致排卵提前或延后。体重显著变化或长期节食可能干扰下丘脑功能引起排卵紊乱。某些药物如紧急避孕药或精神类药物可能暂时抑制排卵功能。

建议通过测量基础体温、观察宫颈黏液变化或使用排卵试纸监测排卵期。保持规律作息和均衡饮食有助于维持正常排卵功能。若月经周期持续紊乱或长期未孕，应及时就医检查排卵情况。