正常人多久不吃饭会低血糖

正常人超过12-24小时不进食可能出现低血糖。低血糖的发生时间与个体代谢差异、活动量、基础疾病等因素相关。

健康成年人在空腹状态下，肝脏储存的肝糖原可维持血糖稳定约12小时。若期间未补充食物，机体开始分解脂肪供能，此时血糖可能逐渐下降至3.9mmol/L以下的低血糖标准。从事轻体力活动者，持续16-20小时未进食时，可能出现心悸、出汗等低血糖症状。对于经常进行高强度运动或肌肉量较大的人群，由于葡萄糖消耗更快，未进食8-12小时即可能引发低血糖反应。妊娠期女性、青少年等特殊群体因代谢率较高，空腹超过10小时风险相对增加。长期节食减肥者由于肝糖原储备不足，未进食6-8小时就可能出现症状。

建议保持规律饮食间隔不超过6小时，外出时随身携带饼干等便携食品。糖尿病患者、胃肠术后患者等特殊人群需遵医嘱制定个性化进食方案。出现头晕、手抖等低血糖症状时应立即进食含糖食物，若症状持续需及时就医。