运动后血压的变化规律是什么

运动后血压的变化规律为运动时收缩压升高、舒张压基本稳定或略降，停止运动后收缩压逐渐回落至基线水平，部分人群可能出现运动后低血压现象。

运动过程中交感神经兴奋导致心率加快、心输出量增加，收缩压可上升20-40毫米汞柱以满足肌肉供血需求，而舒张压因外周血管扩张通常维持不变或轻微下降5-10毫米汞柱。高强度运动后收缩压会在停止运动5-10分钟内快速下降，30-60分钟恢复至静息状态。有氧运动后可能出现持续1-30分钟的血压低于基线水平现象，这与血管阻力降低、血液重新分布至内脏器官有关。无心血管疾病人群的血压波动幅度较小且恢复更快，高血压患者运动后可能出现更显著的血压下降但需警惕反弹风险。

建议运动前后监测血压变化，选择中等强度有氧运动如快走、游泳，避免突然停止运动，运动后补充适量电解质水分，高血压患者应在医生指导下制定个性化运动方案，若出现头晕、视物模糊等低血压症状需立即平卧休息。