高血压的症状及预防方法

高血压的症状主要包括头晕、头痛、心悸、视物模糊等，预防方法主要有控制钠盐摄入、规律运动、戒烟限酒、保持健康体重、定期监测血压。

1、头晕

高血压患者常出现持续性或阵发性头晕，尤其在体位变化时明显。头晕可能与脑血管痉挛或脑供血不足有关，严重时可伴随恶心呕吐。日常需避免突然起身，起床时可先坐起30秒再站立。若头晕反复发作或伴随意识障碍，需及时就医排查脑卒中风险。

2、头痛

高血压引起的头痛多表现为枕部或前额胀痛，晨起时症状较重。这种头痛与血压升高导致颅内压变化相关，服用常规止痛药效果有限。建议记录头痛发作时间与血压值，避免过度用脑和情绪激动，血压控制后头痛多能缓解。

3、心悸

血压升高会增加心脏负荷，导致心跳加快或不规则，患者自觉心前区不适或心跳沉重。长期未控制的高血压可能引发左心室肥厚，增加心力衰竭风险。出现心悸时应立即静息测量血压，避免饮用浓茶咖啡等刺激性饮品。

4、视物模糊

眼底动脉痉挛或硬化会导致暂时性视力下降、视物变形，这是高血压性视网膜病变的早期表现。严重者可出现视网膜出血或视乳头水肿。建议高血压患者每年进行眼底检查，突然视力变化需紧急就医。

5、预防方法

每日钠盐摄入不超过5克，减少腌制食品和加工食品摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。戒烟可显著降低心血管事件风险，男性每日酒精摄入不超过25克。体质指数应控制在18.5-23.9之间，腹围男性不超过90厘米。家庭自测血压早晚各一次，记录波动情况。

高血压患者需建立低脂低盐饮食模式，多摄入富含钾镁的蔬菜水果如香蕉、菠菜。避免熬夜和过度疲劳，保持情绪稳定。冬季注意保暖防止冷刺激引发血压骤升。合并糖尿病或高脂血症者需严格监测相关指标。定期复查心电图、肾功能等评估靶器官损害，遵医嘱调整降压方案。