腰椎间盘突出睡硬板床

腰椎间盘突出患者一般可以睡硬板床，但需根据个体情况调整硬度。腰椎间盘突出是髓核突出压迫神经导致的疾病，床垫硬度选择需兼顾支撑性与舒适度。

中等硬度床垫能为腰椎提供均匀支撑，避免脊柱过度弯曲。床垫过硬可能增加腰部压力，导致肌肉紧张；过软则无法维持腰椎生理曲度。理想硬度应以平躺时手掌能勉强插入腰与床垫间隙为宜。急性期患者可在硬板床上加铺薄垫缓解疼痛，慢性期需结合康复训练调整。

部分患者合并骨质疏松或脊柱畸形时，需个性化选择床垫。骨质疏松者需避免过硬床垫加重骨关节负担，脊柱侧弯患者可能需要定制支撑系统。孕妇或体重差异大的伴侣可选择分体式床垫调节硬度。

腰椎间盘突出患者除注意床垫选择外，应避免久坐久站，每1-2小时变换体位；可进行游泳、平板支撑等低冲击运动强化核心肌群；寒冷季节注意腰部保暖，睡眠时采用侧卧屈膝或仰卧垫膝的体位减轻椎间盘压力；饮食中增加牛奶、豆制品等钙质摄入，必要时在医生指导下使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物控制症状。